Relaxamento : Bem estar emocional e físico.

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Relaxamento : Bem estar emocional e físico.

Estes tipo de exercícios, tem por fim atingir um estado de relaxamento físico e mental.

Pretende atingir um estado de repouso e de calma interior, proporcionando uma integração da corporalidade.
Não é possível relaxamento senão a partir de um certo nível mental.

São utilizados como forma de tratar e amenizar sintomas tais como:
Síndrome do Pânico
Stress intenso
Depressão
Ansiedades
Fobias

A técnica de relaxamento necessita de três etapas:
-Consciência
-Imobilidade
-Relaxamento.

Inicia-se o relaxamento de todo o corpo, para depois desenvolver o relaxamento segmentado, de cada parte dele.
Reduzindo e equilibrando progressivamente as tensões, o relaxamento associado ao controle respiratório favorece o equilíbrio emocional e a disposição mental.

Existem três técnicas de relaxamento muito difundidas, elas são:
-O treinamento autógeno de Schulz;
-O relaxação muscular progressiva de Jacobson;
-Os métodos de Biofeedback.

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